【贝博app官方网站】蛋白粉真有那么多的作用吗?

本文摘要:蛋白粉真的有那么多吗?

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蛋白粉真的有那么多吗? 4种蛋白粉,哪个更好是目前市场上罕见的蛋白粉产品,主要有乳清蛋白粉、植物性蛋白粉(即大豆蛋白粉)、酪蛋白粉、大豆蛋白粉和乳清蛋白的混合性蛋白粉4种。其中,大豆蛋白粉和乳清蛋白粉中特别少见。大豆蛋白是从大豆中提取的,大豆蛋白粉比较便宜。

乳清蛋白是从牛奶中提取的,只有牛奶中20%的蛋白质是乳清蛋白。乳清蛋白在营养价值、消化吸收率等方面大大高于其他类型的蛋白质,所以我喜欢。

临床上,蛋白粉的应用很普遍。蛋白质具有增进伤口伤口、增进生长发育等效果,因此蛋白粉仅限于烧伤、大面积皮肤肿胀、外科大手术后肿瘤超声波和化疗等蛋白质中度或重度损失的患者。

仅限于神经性呕吐、小肠吸引障碍等蛋白质摄取明显不足的人和吸引不适当的人。总的来说,补充蛋白粉的主要目的是缺乏化疗蛋白。不能替换牛奶豆浆的人体从食物中摄取蛋白质并不难,不应该用蛋白质代替蛋白质食品。

因为高蛋白食物除了不含蛋白质外,牛奶中还有非常丰富的钙和维生素,鱼肉中含有不饱和脂肪酸,瘦肉中含有铁,大豆中含有不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、纤维素等。相比之下,蛋白粉的营养价值比较单一。有些人不吃蛋白质代替牛奶和鸡蛋,这似乎是很大的误解。

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痛风患者拒绝吃肉,但有不吃蛋白粉不含脂肪,容易胖人体的优点。所以蛋白粉最适合拒绝吃肉,害怕黑市脂肪的人。

比如痛风病的人,不吃豆类食品,不能拒绝多吃肉,但不要适度吃蛋白质。明确了对消化能力高的老人来说,蛋白粉比肉类等更容易消化吸收。

素食主义者、孕妇、哺乳中的女性等,食欲不好时蛋白质的摄取严重不足的情况也很多,有必要不吃蛋白质。必须控制饮食的减肥者,在减肥中蛋白质的摄取有可能明显不足,这种情况下必须给予蛋白粉。

一天10~20克可以长时间成人,一天需要的蛋白质约为60克。理论上,如果饮食均衡,不吃蛋白粉来补充蛋白质是不合适的。因此,对一般人来说,首先要尽量调整生活和工作状态,一天不吃三餐,尽量均衡饮食,不挑食和偏食,不仅能得到足够的蛋白质,还能得到全面平衡的营养。

如果明显想额外补充蛋白质,建议专业营养师评价营养状况,评价近两三天的饮食状况。营养师只在蛋白质摄取明显不足,短期内饮食得不到足够的蛋白质的情况下,才建议补充蛋白质。喂蛋白粉时也要注意量的问题,每天10~20克即可。

你应该和饭一起吃。特别应该和含有碳水化合物的食物一起吃。因为如果只摄取优质的蛋白质,不摄取主食,摄取的蛋白质就等于没有被生物作为能量消耗,没有补充蛋白质。

吸收功能差,或者蛋白质需求量大的住院和手术等特别是人,可以理解血液检查中蛋白质是否不足。如果血液检查发现血浆蛋白含量上升,就警告机体蛋白质不足,不要在医生的指导下补充蛋白粉。

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