专家建议:下午3点后别午睡【贝博app官方网站】

本文摘要:刚刚退休的中老年中,很多人在家闲下来后习惯把午睡拉到下午三四点睡觉,晚上睡得晚,第二天又没精神了。

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刚刚退休的中老年中,很多人在家闲下来后习惯把午睡拉到下午三四点睡觉,晚上睡得晚,第二天又没精神了。上海市中医失眠医疗合作中心主任斯敏回答说,午饭时间不对,晚上睡不着觉,白天也疲惫无力。

(威廉莎士比亚,哈姆雷特,健康)这样的恶性循环对身体有相当大的伤害。说明午睡有两个原则。

第一,午餐时间不能保持30分钟左右,最多不能超过1个小时。不能习惯太长的午睡,这会影响晚上的睡眠。

第二,下午三点以后不要再睡午觉了。否则,晚上确实到了该睡觉的时间,但身体缺乏睡眠所需,引起困意,老年人要更加注意。(威廉莎士比亚,哈姆雷特,希望)午睡时间不要定在午饭后1点左右,最好睡30分钟。这样可以使脚保持下午的精力,还会影响晚上的睡眠。

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