贝博app官方网站-晚上运动降低食欲又助眠

本文摘要:很多上班族睡觉后忙于刷地铁,晚上上班,真的运动后慧容易睡不着,可能不吃夜宵。

贝博app

很多上班族睡觉后忙于刷地铁,晚上上班,真的运动后慧容易睡不着,可能不吃夜宵。最近,澳大利亚查尔斯大学的研究者回答说,傍晚开展30分钟的运动不仅不会影响睡眠,还能降低饥饿感。研究人员选择了11名中年男性,拒绝在早上(67点)、下午(14~16点)和晚上(19~21点)分别进行打磨,实地调查了不同时间段的运动对受试者睡眠中和食欲反应的影响。

被实验者以仅次于强度的速度乘坐1分钟,然后睡4分钟,反复进行6次淘汰赛,展开了高强度间歇式自行车。研究人员在运动前和运动后收集他们的血样,分析与食欲有关的激素粘液的状况,在受试者睡眠中多次展开测试,评价睡眠中的质量。

结果表明,傍晚的高强度运动有助于降低受试者的空腹感,慢慢地转移到梦乡。专家认为,对于平时工作繁忙的人来说,晚上他们锻炼不是现实的时间,不能因为害怕困倦而停止运动。

本文关键词:贝博app,贝博app官方网站

本文来源:贝博app-www.qavape.com